Connaissez -vous . . . la Chronobiologie ?
La chronobiologie . . .
Photo du net
Connaissez vous la " Chronobiologie ?
Comme tout être vivant, nous sommes soumis
à de nombreux cycles biologiques calqués sur les rythmes naturels, cycles de luminosités.
L'ensemble de ces cycles naturels est décrit par
la science de la chronobiologie,
discipline qui étudie les variations temporelles de notre activité biologique.
A) Historique
Un médecin du XVIIe siècle Santorio Santorio constate un rythme biologique en mesurant les variations de poids au cours de la journée.
Au XVIIIe siècle un scientifique constate que les feuilles de mimosa se déploient et se ferment selon un certain rythme.
Plusieurs scientifiques constatent des phénomènes biologiques fonctionnant selon un certain rythme dans des domaines très divers.
La Chronobiologie voit le jour dans les années 1950 avec les scientifiques Jürgen Aschoff, Erwin Bünning et Colin Pittendrigh.
Aux USA, Franz Halberg définit le concept des cycles circadiens. Les cycles circadiens sont des cycles d'environ 24 h. La lumière est transmise via les cellules rétiniennes spécialisées jusqu'aux noyaux de l'HYPOTHALAMUS et permet la synchronisation de l'horloge interne avec l'horloge terrestre.
Aujourd'hui, les recherches sont poussées jusqu'au niveau moléculaire.
Il a été établi que chaque cellule de notre corps possède une horloge moléculaire indépendante.
Photo du net
En 2017, 3 généticiens américains, Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash, Michael W. Young, ont reçu le prix Nobel de Médecine pour leurs travaux sur "Les mécanismes moléculaires de l'horloge biologique et ses conséquences sur l'organisme, le sommeil et la santé . . . "
La chronobiologie n'est pas une invention de quelques savants marginaux,
mais une vraie science, sérieuse,
reconnue par l'Académie des Prix Nobel.
B) Pourquoi des rythmes biologiques
Tout ce qui vit alterne des phases d'activités et des phases de repos. Cette périodicité existe dans le règne végétal, le règne animal et aussi chez l'être humain.
Les saisons, l'alternance du jour et de la nuit. Les fleurs de la " Belle de nuit" s'ouvrent quand la luminosité est faible. Les fleurs de l'ornithogale ou "dame de onze heures" n'ouvre ses fleurs qu'en plein soleil.
Les animaux, les plantes, les hommes ont en commun une ou des horloges internes qui permettent d'anticiper et d'adapter notre organisme aux changements périodiques de l'environnement.
Des modifications de ces cycles biologiques ont des conséquences sur la vie des organismes et provoquent des perturbations.
C) Les différents rythmes biologiques
Il existe au moins 3 grands types de rythme biologiques :
- Les rythmes Infradiens
Ils s'inscrivent dans une durée inférieure à 24 h. Ils correspondent à des rythmes qui conditionnent notre physiologie journalière.
Un de ces rythmes est très étudié, c'est le rythme du sommeil, de la sécrétion d'hormones, la température du corps, l'état de vigilance . . .
- Les rythmes ultradiens
Ils s'inscrivent dans une durée supérieure à la journée. Ils sont sur une durée mensuelle, sous l'influence de la lune ou sur une durée annuelle, sous l'influence des saisons.
Les biorythmes sont les rythmes qui correspondent à nos horloges internes, au physique, à l'intellectuel et aux émotions. Ils sont synchro avec la lumière de la lune.
Le rythme saisonniers est de 3 mois. Certains animaux ont des phases d'hibernation, de migration, de reproduction . . . en fonction des saisons.
Chez l'homme on enregistre une baisse de l'activité de la glande pinéale à partir de l'équinoxe d'automne (d'où pour certaines personnes les "déprimes" saisonnières) jusqu'à l'arrivée du printemps.
- RYTHME PHYSIQUE
Le biorythme physique s'étale sur une période de 23 jours.
Ce biorythme influence les possibilités physiques.
- RYTHME ÉMOTIONNEL
Le biorythme émotionnel s'étale sur une période de 28 jours.
C'est une bonne période sentimentale.
Ce biorythme joue sur les humeurs.
- RYTHME INTELLECTUEL
Le biorythme intellectuel s'étale sur une période de 33 jours.
Il agit sur la pensée, la prise de décisions, la créativité
intellectuelle.
- Les rythmes circadiens
Ces rythmes durent environ 24 h. Ils rythment toute notre vie.
Ce rythme circadien met en évidence l'action de la lumière sur la glande pinéale qui se trouve à la base du cerveau et qui dirige les secrétions hormonales, notamment la sécrétion de la mélatonine en fonction de la luminosité extérieure. Même chose pour la sécrétion du cortisol qui est sécrété à partir de 6 heures du matin . . . pour que le corps se réveille !
D) Les perturbations des rythmes biologiques
Ces rythmes biologiques peuvent subir plusieurs perturbations qui vont entraîner des dysfonctionnements biologiques.
- La pollution lumineuse
Cette pollution est due aux lumières nocturnes.
Une personne qui dort dans un environnement lumineux ne peut pas avoir un sommeil réparateur.
Cette lumière nocturne perturbe la glande pinéale et de là découle des perturbations au niveau des cycles circadiens et saisonniers des personnes vivant dans cet environnement.
Carte de Avex
A Hong Kong cette pollution lumineuse est 1000 fois supérieure à la normale.
Wahouuuuu👍👍👍👍
RépondreSupprimerJ’attends avec impatience la suite 😉😉😉😉
🙋🏻🙋🏻😘😘🙋🏻🙋🏻BB
😊😊😊
SupprimerBel exposé.
RépondreSupprimerJe connaissais mais n'avait pas tout lu sur le sujet.
Je connais aussi, du coup, la chrononutrition qui permet d'être en accord avec ces rythmes.
Mais du coup, bien loin de nos rythmes alimentaires "à la française"
Mais on peut s'améliorer... ;-)
Avec les changements d'heure nous sommes souvent en décalage . . . et la chrono-nutrition est basée sur les cycles de productions des sucs digestifs et sommes par le rythme de vie et de société souvent en décalage . . . on verra tout cela prochainement . . . .
Supprimerbelle journée à toi !!!♥
Bonjour ! Moi qui travaille en horaires postés, en general quand je bosse du matin...je me traine tt la journée. ..et même lorsque je travaille pas, en debut d AM j'ai troppp sommeil, je suis pas du tout au top comme c'est noté, en fait je fais la sieste si possible. ..
RépondreSupprimerEt lorsque je bosse du nuit, c'est une horreur pour moi...heureusement c pas souvent !!
De toute façon , j'ai remarqué que j'ai une grosse dette de sommeil. ...je suis constamment en manque....
Bon je vous laisse, pour mon cours de do in !
Bonsoir Stella . . . c'est vraiment dur ces changements de rythme de travail . . . courage à toi . . . !
Supprimer