Conférence sur " Agir pour bien vieillir : Les clés d'une prévention réussie" 1 - Vieillir
Conférence par
le Professeur de gériatrie Claude Jeandel (université de Montpellier)
et le Professeur Marc Bonnefoy, chef du service gériatrie à l’hôpital Lyon Sud
1- Qu'est-ce que vieillir ?
Qu'est-ce que le vieillissement ?
Le vieillissement est un phénomène naturel qui commence dès la naissance.
C'est une soumission au temps.
Quels sont les facteurs qui peuvent intervenir ?
- Facteurs génétiques. . . Ils ont très peu d'action
- Le stress oxydatif, radicaux libres,
- La glycation des protéines. . . Réaction entre les protéines et les glucides pour donner des composés qui n'ont plus le rôle des protéines ni des glucides,
- La désadaptation aux situations de stress
- Le déficit hormonal :
- Adrénopause: C'est le ralentissement du fonctionnement des glandes surrénales qui survient après 50 ans (hormone androgène)
- Somatopause: Le taux des hormones somatotropes enregistre une diminution lorsque nous prenons de l'âge. Chez les personnes de plus de 60 ans le taux de ces hormones ne représente plus que 1/4 de celui d'une personne 20 ans. C'est un phénomène qui est unisexe.
- Ménopause: Elle correspond à la fin de la période reproductive de la femme. Elle est marquée par l'arrêt des règles, de la cessation de l'ovulation et de la sécrétion par les ovaires des hormones sexuelles (œstrogènes et progestérones)
- Andropause: C'est un phénomène biologique affectant les hommes entre 40 et 55 ans caractérisée par une baisse de testostérone
Il n'existe pas de traitement contre le vieillissement mais des traitements contre les maladies qui surviennent
Chaque personne a son propre trajet de vie. . .
Ce trajet de vie est influencé par différents facteurs:
- Habitudes transmises par notre famille comme l'alimentation, activités physiques . . .
- Déterminants socio-économiques,
- déterminants professionnels,
- Déterminants socio-familiaux,
- Environnement,
- . . .
La vie se découpe comme ceci . . . :
- Première partie de notre vie: durant cette période nous construisons notre capital osseux, musculaire . . . C'est la période de croissance
- Deuxième partie de notre vie: nous consommons nos réserves. L'idéal serait de consommer le moins possible des réserves disponibles,
On conserve environ 70 % de nos réserves, nous ne consommons environ que 30 % de nos réserves. ll ne faudrait jamais être "à fond" nous devrions toujours n'être qu'à 80 % de nos possibilités.
Évitons de penser que l'âge est un facteur de risque de maladie car ceci est totalement faux !!!
Quand nous "tombons malade" nous perdons du poids.
Quand nous guérissons nous reprenons le poids que nous avions avant d'être malade.
Mais prenons nous le temps de nous peser?
Quelle preuve avons-nous d'avoir bien repris notre poids initial ?
Est-on vraiment guéri tant que nous n'avons pas repris notre poids ?
Le professeur Jeandel appelle cette situation une "épidémie silencieuse".
Dans notre corps un organe vieillit plus vite que les autres organes.
C'est notre cerveau !!!
Surtout si la personne n'a pas d'activités . . .
Il va vieillir de 3 ans plus vite qu'une personne du même âge qui a une vie active !
Un cerveau ne s'use que s'il n'est pas utilisé, sollicité !!!
Le cerveau d'une personne qui fait des activités de bénévolat, qui suit des formations, vieillit moins vite de 2 ans à 3 ans, que celui d'une personne restant seule chez elle.
Voici d'autres exemples:
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Le manque d'activités à l'extérieur de chez soi peut accélérer le vieillissement du cerveau de 1 à 3 ans !
Pour maintenir la fonction des différents organes du corps,
il faut maintenir les liens avec l'extérieur.
Dans le cas de la maladie d'Alzheimer:
- 3 % de la population en est atteinte à 60 ans . . .
- 30 % de la population en est atteinte à 70 ans . . .
- Soit 70 % de la population qui n'est pas atteinte par la maladie d'Alzheimer à 70 ans . . .
C'est le chiffre qu'il faut retenir !!!
Que faut-il faire pour protéger son cerveau ?
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Les facteurs de risque peuvent être des facteurs de risques vasculaires tels que l'hypertension, l' hypercholestérolémie, mais aussi le tabagisme, le diabète . . .
Pour protéger notre cerveau nous devons faire attention à:
- notre mode de vie
- notre alimentation qui doit être équilibrée en oméga-3, en antioxydants . . .
- L'idéal serait de manger 1 fois par jour du poisson mais attention aux concentrations en mercure de certains poissons. . .
- une consommation modérée en alcool 1 verre de vin rouge à chaque repas . . .
- Une vie active avec des loisirs à l'extérieur, voyages, expositions . . .
- Pratiquer du jardinage, du bricolage, du tricot . . .
- Avoir une activité physique pour maintenir notre musculature et nos articulations en bon état de fonctionnement . . .
Comment avancer en âge ?
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Il faut continuer à stimuler tous nos sens :
- l’ouïe,
- l'odorat,
- le toucher,
- le goût,
- la vision,
Si par exemple, l’ouïe est déficiente , il faut absolument se faire détecter et se faire appareiller. Plus on retarde l'appareillage auditif, plus notre cerveau perd de sa performance et "s'endort" !
C'est le même phénomène qui a lieu pour les activités physiques. . . moins on se déplace plus nos muscles et nos articulations "s'étiolent "
Même phénomène pour l'activité intellectuelle, pour l'appétit . . .
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Il faut impérativement se fixer des objectifs de vie, "cultiver le désir . . .
Avoir envie d'avoir envie !!!
Il est indispensable de vouloir réaliser encore beaucoup de choses, des voyages, de s'intéresser à toutes choses, aux nouvelles techniques, de poursuivre ses connaissances intellectuelles, de vouloir être belle, beau, de vouloir être séduisant(e) . . . !!!
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Il est indispensable de fuir la morosité, le désintérêt, l'indifférence, . . .
Nous sommes mineurs avant 18 ans,
Nous sommes adultes à plus de 18 ans,
La personne âgée . . .
à quel âge devient-on âgé ????
Grand brouillard !!!!
Les médecins n'en ont aucune idée !!!
Cultivons :
Le rire,
l'humour,
l'optimisme,
Sans relâche et à fortes doses !!!
Chaque personne a son propre trajet de vie. . .
- Habitudes transmises par notre famille comme l'alimentation, activités physiques . . .
- Déterminants socio-économiques,
- déterminants professionnels,
- Déterminants socio-familiaux,
- Environnement,
- . . .
La vie se découpe comme ceci . . . :
- Première partie de notre vie: durant cette période nous construisons notre capital osseux, musculaire . . . C'est la période de croissance
- Deuxième partie de notre vie: nous consommons nos réserves. L'idéal serait de consommer le moins possible des réserves disponibles,
Évitons de penser que l'âge est un facteur de risque de maladie car ceci est totalement faux !!!
Quand nous "tombons malade" nous perdons du poids.
Quand nous guérissons nous reprenons le poids que nous avions avant d'être malade.
Mais prenons nous le temps de nous peser?
Quelle preuve avons-nous d'avoir bien repris notre poids initial ?
Est-on vraiment guéri tant que nous n'avons pas repris notre poids ?
Le professeur Jeandel appelle cette situation une "épidémie silencieuse".
Dans notre corps un organe vieillit plus vite que les autres organes.
C'est notre cerveau !!!
Surtout si la personne n'a pas d'activités . . .
Il va vieillir de 3 ans plus vite qu'une personne du même âge qui a une vie active !
Un cerveau ne s'use que s'il n'est pas utilisé, sollicité !!!
Un cerveau ne s'use que s'il n'est pas utilisé, sollicité !!!
Le cerveau d'une personne qui fait des activités de bénévolat, qui suit des formations, vieillit moins vite de 2 ans à 3 ans, que celui d'une personne restant seule chez elle.
Voici d'autres exemples:
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Le manque d'activités à l'extérieur de chez soi peut accélérer le vieillissement du cerveau de 1 à 3 ans !
Pour maintenir la fonction des différents organes du corps,
il faut maintenir les liens avec l'extérieur.
Dans le cas de la maladie d'Alzheimer:
- 3 % de la population en est atteinte à 60 ans . . .
- 30 % de la population en est atteinte à 70 ans . . .
- Soit 70 % de la population qui n'est pas atteinte par la maladie d'Alzheimer à 70 ans . . .
C'est le chiffre qu'il faut retenir !!!
Que faut-il faire pour protéger son cerveau ?
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Les facteurs de risque peuvent être des facteurs de risques vasculaires tels que l'hypertension, l' hypercholestérolémie, mais aussi le tabagisme, le diabète . . .
Pour protéger notre cerveau nous devons faire attention à:
- notre mode de vie
- notre alimentation qui doit être équilibrée en oméga-3, en antioxydants . . .
- L'idéal serait de manger 1 fois par jour du poisson mais attention aux concentrations en mercure de certains poissons. . .
- une consommation modérée en alcool 1 verre de vin rouge à chaque repas . . .
- Une vie active avec des loisirs à l'extérieur, voyages, expositions . . .
- Pratiquer du jardinage, du bricolage, du tricot . . .
- Avoir une activité physique pour maintenir notre musculature et nos articulations en bon état de fonctionnement . . .
Comment avancer en âge ?
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Il faut continuer à stimuler tous nos sens :
- l’ouïe,
- l'odorat,
- le toucher,
- le goût,
- la vision,
Si par exemple, l’ouïe est déficiente , il faut absolument se faire détecter et se faire appareiller. Plus on retarde l'appareillage auditif, plus notre cerveau perd de sa performance et "s'endort" !
C'est le même phénomène qui a lieu pour les activités physiques. . . moins on se déplace plus nos muscles et nos articulations "s'étiolent "
Même phénomène pour l'activité intellectuelle, pour l'appétit . . .
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Il faut impérativement se fixer des objectifs de vie, "cultiver le désir . . .
Avoir envie d'avoir envie !!!
Il est indispensable de vouloir réaliser encore beaucoup de choses, des voyages, de s'intéresser à toutes choses, aux nouvelles techniques, de poursuivre ses connaissances intellectuelles, de vouloir être belle, beau, de vouloir être séduisant(e) . . . !!!
Tableau diffusé lors de la conférence, Photo YD
Il est indispensable de fuir la morosité, le désintérêt, l'indifférence, . . .
Nous sommes mineurs avant 18 ans,
Nous sommes adultes à plus de 18 ans,
La personne âgée . . .
à quel âge devient-on âgé ????
Grand brouillard !!!!
Les médecins n'en ont aucune idée !!!
Cultivons :
Le rire,
l'humour,
l'optimisme,
Sans relâche et à fortes doses !!!
Coucou Yvonne, très intéressant ton résumé .... la conférence devait être très intéressante.....
RépondreSupprimeril y a quelques années, il me semblait que je perdais la mémoire.... j’ai suivi un stage sur la mémoire pendant 5 semaines..... et bien tous les exercices m’ont prouvé que ma mémoire allait très bien.... du coup... je n’ai plus cette impression;.
Bonne journée à toutes qui passez par là..... 😘
Coucou Marielle . . . En effet, le conférencier nous a bien expliqué qu'il fallait toujours solliciter notre cerveau pour la mémoire . . . l’entraîner tout le temps. . . !
RépondreSupprimerbelle journée à toi aussi !!! ♥♥♥
Bonjour !! Très intéressant. ..dans le service où je travaille 80 % des personnes ont 1 démence ou vasculaire ou Alzheimer, ou démence mixte, etc... ce ne sont pas forcément des personnes très âgées
RépondreSupprimerIl y a 1 point important c'est que parmi les personnes âgées beaucoup sont en dépression, du coup baisse de l'élan vital, anorexie, etc....ils n'ont pas envie de faire quoi que ce soit, normal ils sont dépressifs .. nous beaucoup sont améliorés par un traitement anti depresseur ...mais pour parler par exemple de ma mère , elle ne veut prendre aucun médicament alors qu'elle est en dépression chronique jamais soignée (c'est pas d'aujourd'hui )...du coup elle est angoissée et anorexique (c'est pas d'aujourd'hui mais bon là ça s'aggrave, elle a 1 profil d'anorexique)...comme elle ne veut pas se soigner.....
Par contre elle joue au Scrabble en ligne, sort, etc...mais des troubles de mémoire sont apparus..
Merci Stella pour ces compléments. . . suis triste pour ta maman . . .
SupprimerLa mienne était bien jusqu'à 90 ans elle venait me voir à Villeurbanne en train depuis Marseille . . . elle avait envie de voir ses petits enfants . . . puis elle a eu une méningite et là nous l'avons vu se dégrader. Par sa volonté elle a pu remarcher, bien qu'elle n'était plus très à l'aise, la peur de tomber à fini par l'handicaper et l’empêcher de sortir autant. Le manque de sortie a beaucoup dégradé son état . . . mais dans sa tête elle sortait marcher tous les après midi !!!
Bien intéressant tout ça....
RépondreSupprimerEt comment retrouver ''l'envie d'avoir envie'' ?
Ont il donné des exemples concrets ??
Merci du partage
Bonsoir Isabelle
SupprimerNon Ils ne nous ont pas donné des exemples concrets. C'était une conférence d'information sauf qu'il fallait cultiver la joie de vivre, avoir des projets et ne jamais dire nous devenons vieux. Dire que les personnes de plus de 45 ans sont des seniors pour eux c'est une hérésie nous sommes des adultes un point c'est tout !!!
La décision que nous devons prendre c'est de faire des activités physiques tous les jours !!! bien se nourrir et avoir les liens importants avec l'extérieur .
bonne soirée !
Oui Isabelle, l'envie d'avoir envie, c'est justement ce dont je parlais avec les etats dépressifs. ..
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